+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Vitaminler hangi besinlerde bulunur görevleri nelerdir ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. Ziyaretçi

    Vitaminler hangi besinlerde bulunur görevleri nelerdir





  2. mahmut_ilhan
    Yeni Üye





    Cevap: A vita.mini : Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır .

    ==>> Kayısı,kuşkonmaz,maydanoz,ıspa nak, havuç,kereviz, marul, portakal, erik, domates



    D vita.mini :İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar .

    ==>> Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler



    E vita.mini : Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar .

    ==>> Buğday, tohumlu besinler, soya fasülyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulaf



    K vita.mini : Karaciğere gelen K vita.mini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. K vita.mini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir.

    ==>> Ispanak,kabak, marul, yeşil domates, yeşil biber, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, muz, şeftali, çilek



    B1 vita.mini : Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir.Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür.

    ==>> Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık eti, yumurta, süt



    B2 vita.mini : Eksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi, ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim sorunları oluşur .

    ==>> Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, süt, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek



    B3 vita.mini : Yetersiz beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar. Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar.

    ==>> Bira mayası, kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurma



    B5 vita.mini : Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme, ellerde titreme, kalp çarpıntıya neden olur .

    ==>> Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, ekmek, sebzeler



    B6 vita.mini : Sinir sistemi ve hormonların çalışmasını düzenler.Vücudun savunmasında antikor ve akyuvar oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı, kansızlık, ciltte kuruluk, görme problemleri, uyuşukluk, adele zayıflığı ve krampları oluşur .

    ==>> Karaciğer, böbrek, kırmızı et, balık, yumurta, ekmek, sebzeler



    B11 vita.mini : Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir .

    ==>> Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz



    B12 vita.mini : Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur .

    ==>> Karaciğer, yürek, böbrek, kırmızı et, tavuk, balık, süt, peynir, yumurta



    C vita.mini : Vücudumuz C vita.minini üretemez bitkiler ve bazı hayvanlar bu vit***** üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olamalarını sağlar.Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.

    ==>> Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye


    Genel özellikleri
    Düzenleyicidirler. Enerji vermezler. Organiktirler. Sindirilmezler. Bazı metabolik olayların gerçekleşmesini sağlarlar. Örneğin herkes günlük hapla alınan vitam inin enerji verdiğini sanır fakat asıl olan enerji veren tepkimelerin vücutta miktarını artırmasıdır. ADEK vitaminleri dışında fazlası vücuttan atılır. ADEK yağda çözündüğü için vücutta depolanır. Fazla depolanması zehirlenmeye bile yol açar. Ayrıca eklemeden geçmeyeyim NAD ve FAD da vitamindir(koenzim). B vita minin türevleridir.







  3. Ziyaretçi
    çok iyi açıklamalarda bulunmuşsunuz teşekkür ederim sizlere







+ Yorum Gönder

Hızlı Cevap Hızlı Cevap


:
g vitamini hangi besinlerde bulunur,  vitaminler hangi besinlerde bulunur ve görevleri nelerdir
5 üzerinden 3.00 | Toplam : 2 kişi