+ Yorum Gönder
1. Sayfa 12 SonuncuSonuncu
Sağlık ve Sağlık-Genel Bölümünden Koşarken yorulmamak için napmalıyım?? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. spy_bobo
    Emekli


    Koşarken yorulmamak için napmalıyım??





    Koşarken yorulmamak için napmalıyım?? Forum Alev
    arkadaşlar gerçektende çok işime yarıycak bi yorum yazın yada net bi cvb verin koştuğum zaman yada bi futbol maçında diyim yorulmamak uzun süre direnç kazanmak için neler yapmalıyım??_??









  2. beygu
    Üye





    öncelikle hızını kontrol etmelisin
    yani son hızla koşmamalısın
    belli bi ritim de koşmalısın
    hızını zamanla artırmalsın
    hızlı nefes almamalısın yani nefesinide kontrol etmelisin
    ve en önemliside ayağını yere sert vurarak koşmamalısın
    koştuğun yer toprak olmasına özen göstermelisin









  3. fero74
    Üye
    Nefesini Burundan Alıp, Ağizdan Vermekte İşine Yarar.
    Burundan Alınan Hava Nemlendirilip Ciğerlere Gönderili.
    Ağızdan Alınan Havada Nemlendirme Yapılmadığı İçin
    Halk Arasında "Dalak Şişmesi" Denilen Olay Gerçekleşir.
    Bol Gollü Maçlar









  4. Y-MaC
    Üye
    ilk olarak nefesini ve hızını kontrol etmelisin bide koşu yada maç öncesi enerji verecek bi şey yemeli yada içmelisin



  5. ozan_18
    Usta Üye
    1-sigara içiyosan içme
    2-nefesini hızlı alıp verme
    3-energy içeceği iç
    4-yasını bılerek kos
    ama sen daha 15 yasındasın
    yorulmaman lasım.




  6. spy_bobo
    Emekli
    sigara içmiyorumda uzun zaman koşmayınca yoruluyo insan



  7. Delikanli166
    Emekli
    En iyi formül; kendine ilk başta yavaş bir ritim belirle; ritmi bedeninde hisset her 2 günde bir arttır Birde koşmadan önce biraz ısınma hareketleri yap 3-4 ay sonra önünde fazla kişi duramaz



  8. halit342
    Yeni Üye
    benim 1 yada iki haftam var ne yapmalıyım



  9. yolcu365
    Emekli


    düzenli nefes ve tempolu olmalısın



  10. Ziyaretçi
    ilk başta 30 dk kala ekmek arası yağ ye daha sonra ayağını 360 derece döndür daha sonra hazırsın demektir



  11. Ziyaretçi

    Cevap: koşarken yorulmamak için napmalıyım??





    arkadaşlar allah razı olsun .



  12. Ziyaretçi
    Arkadaşlar bende bi takımın alt yapısında oynuyorum(defansif orta saha).yaz tatilinden sonra formum epey düşmüş.hazırlık maçlarında falan baya kötüydü.kondisyonun baya düşmüş nefes darlığı oldu maçta.ne yapmalıyım ? önerilrinizi bekliyorum.



+ Yorum Gönder
1. Sayfa 12 SonuncuSonuncu

Hızlı Cevap Hızlı Cevap


:
koşarken yorulmamak için,  koşarken tıkanmamak için,  maçta yorulmamak için ne yapılmalı,  futbolda yorulmamak için ne yapılmalı,  koşarken dalak şişmesi
5 üzerinden 3.20 | Toplam : 5 kişi